Чем кормить детей зимой: продукты, в которых особенно нуждается подрастающий организм

Многие родители обеспокоены, что зимой их чадо получает намного меньше витаминов и микроэлементов, чем в любое другое время года.

Давайте разберемся какие же продукты наиболее необходимы детям в это время года.

Мясо, рыба, морепродукты. В рационе малыша этих продуктов должно быть много. Добавлять в употребление нежирное мясо можно уже с восьмимесячного возраста. Полезны эти продукты содержанием большого количества аминокислот, цинка, кальция и железа. В особенности это касается рыбы, поскольку в ней содержится полезная аминокислота омега-3, влияющая на развитие ЦНС и головного мозга. Витамины группы В способствуют лучшей работе иммунитета и печени. А витамин PP поможет малышу лучше усваивать и перерабатывать пищу.

Печень. Этот продукт является универсальным для ребенка в холодное время года. Он издавна славится своей полезностью и в зимнее время способен заменить питательные свойства многих фруктов и овощей. Диетологи рекомендуют давать деткам нежирные виды печени: индюшачьи, куриные, говяжьи и с осторожностью относится к печени трески, свиной и гусиной продукции.

Яйца. Немаловажный продукт для ребенка, поскольку в нем содержится большое количество аминокислот и витаминов группы А, В, D, E. С помощью такого компонента, как лизоцим, укрепляется иммунная система малыша. А содержание насыщенных и полиненасыщенных кислот способствует росту и развитию ребенка. Но не стоит забывать о том, что большое употребление этого продукта может нанести вред, поэтому есть его можно не чаще трех раз в неделю.

Орехи и семечки. Эти продукты будут хорошим источником энергии для детей. Кроме того, они богаты аминокислотами, полезными жирами, фосфором, калием, магнием и витаминами группы А, В, С и Е. Но в употребление они могут входить не раньше трехлетнего возраста ребенка и в небольших количествах. Осторожно нужно относиться к миндалю, арахису и кешью, поскольку в них могут быть ядовитые вещества.

©orehovod

Бобовые. Большое содержание растительного белка будет очень кстати растущему организму. Благодаря большой питательной ценности малыш не будет чувствовать голод продолжительное время. Полезные минералы типа железа, кальция и марганца тоже участвуют в строительстве детского организма. Но не стоит злоупотреблять продуктом, поскольку для ребенка бобы являются сложным компонентом — одного раза в три дня будет достаточно для него.

Крупы. Их можно использовать каждый день в разном виде. Большое количество витаминов группы В, а также аминокислот и микроэлементов, трудноусваиваемых углеводов придётся кстати малышу в зимнее время. Экспериментируйте с приготовлением каш на пару или в духовке – эти способы готовки понравятся детям.

Молочные продукты. Кисломолочные продукты будут более эффективны в зимнее время для малыша. Они улучшат работу кишечника. Избегайте консервантов, ароматизаторов и прочих химических элементов. Лучше обзавестись йогуртницей и делать лакомство самому.

Хурма. Благодаря большому количеству витамина С – этот продукт обезопасит чадо от болезней в зимнее время. Большое количество кальция, магния, калия и прочих микроэлементов поможет в укреплении здоровья малыша. Но, не стоит давать этот продукт слишком рано – до 2, а в некоторых случаях и до 5 лет.

  1. Как питаться беременной: можно, нельзя и можно, но осторожно
  2. 5 гениальных изобретений, которые придумали дети
  3. Почему ребёнок капризничает: показывает характер или действительно обижен?

Морковь. Она особенно богата витамином А. Каротины, пантотеновая кислота и антоцианы способствуют улучшению обменных процессов и иммунной системы. В зимнее время минералы лучше всего будут концентрированы именно в этом продукте.

Не забывайте, что все должно быть в меру и чрезмерное употребление даже самого полезного продукта может нанести вред любимому ребенку.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Полезные продукты гораздо хуже даются ребенку по вкусу. Каждый прием пищи – мучение какое-то.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.