Что обязательно нужно есть и от чего стоит отказаться беременным: 10 полезных и 5 вредных продуктов

В наше время на экранах телевизоров можно каждый день наблюдать рекламу витаминов и пищевых добавок для беременных. С помощью удачных доводов будущих мам пытаются убедить, что эти препараты обязательно принесут пользу как самой маме, так и ее ребеночку. На самом деле многие витамины, полученные искусственным путем, не усваиваются в большой мере организмом.

Что же делать? Получать все необходимые полезные вещества из натуральных продуктов!

Ниже приведен список продуктов, которые особенно рекомендуются будущим мамам, а также тех, которые им противопоказаны.

Продукты, полезные для беременных

  • Зелень – укроп и петрушка. В листьях этих растений содержатся витамин С и фолиевая кислота, которые так важны для здорового роста и развития вех органов и тканей ребенка. К тому же, они способствуют понижению давления.
  • Эти же полезные вещества содержатся в свежеотжатом апельсиновом соке.
  • Для рациона беременных не всякая рыба одинаково полезна, а вот судака диетологи рекомендуют употреблять почаще. Эта рыба – богатый источник белка, который участвует в формировании клеток, а также йода, без которого невозможно здоровое развития мозга у плода.
  • Творог благотворно влияет на здоровье каждого человека, но для будущих мам употребление этого продукта просто необходимо, так как он содержит большое количество кальция и белок. Стоит заметить, что выбирать нужно нежирный творог, а употреблять его в меру, иначе переизбыток кальция может привести к нарушению обмена веществ между матерью и плодом.
  • Йогурт – еще один кисломолочный продукт, рекомендуемый беременным. Бактерии, которые в нем содержатся, помогают в борьбе с инфекциями, вызванными дрожжевым грибком. К тому же, йогурт не противопоказан людям, страдающим от непереносимости лактозы.
  • Капуста брокколи – это кладезь витаминов, минералов и других соединений, необходимых для здоровья мамы и будущего ребенка. В ней можно найти витамины B6, С, кальций, который участвует в формировании костей и зубной эмали, а также фолиевую кислоту.
  • Все знают, что фрукты полезны наличием огромного количества различных витаминов, многие из которых положительно влияют на гормональный фон. Этот ряд витаминов способствует здоровому состоянию кожи, а также укреплению волос и ногтей. Среди них хотелось бы отметить яблоки, и именно зеленые. Среди уже названных свойств они содержат клетчатку, которая нормализует работу кишечника.
  • Гречка особо ценится тем, что содержит витамины группы В, которые необходимы для нормальной деятельности нервной системы, и при том отлично усваиваются организмом.
  • Хорошо, если есть возможность приобрести инжир. В нем заложено огромное количество клетчатки, а также таких элементов, как кальций, калий и железо, которое необходимо для образования гемоглобина.
  • Чечевица так же богата клетчаткой, как яблоки и гречка, а еще она содержит большое количество железа, белков и фолата.

Ряд продуктов из этого списка дублируют набор полезных веществ друг друга. Так что, зная свойства каждого, смело можно комбинировать продукты, чтобы формировать разнообразные меню.

Продукты, нежелательные для беременных

Итак, с продуктами, которые особенно рекомендуются для употребления будущим мамам, определились. Теперь перейдем к тем, которые могут нанести вред как их здоровью, так и вынашиваемому ребенку.

  • Сыры с плесенью могут содержать не только дозволенные к употреблению плесневые грибы, но и вызывающие отравление организма. Так что во время беременности стоит воздержаться от их употребления.
  • Также врачи советуют воздерживаться от употребления кофе, или, по крайней мере, снизить его дозы до минимума. Он не только способен вызвать скачки давления, но и привести к тонусу матки, что, в свою очередь, может спровоцировать преждевременные роды.
  • О вреде продуктов с синтетическими добавками написано множество статей, так что будет не лишним включить их в список нерекомендуемых продуктов.
  • Во время беременности могут возникать аллергические реакции на продукты, которые раньше усваивались без проблем. В этом состоит опасность включения в рацион морепродуктов, которые способны вызвать осложнения как для ребенка, так и для мамы.
  • Алкоголь по многим причинам негативно влияет на развитие плода на разных стадиях беременности. Здесь приведем одну – его употребление блокирует подачу кислорода ребенку, в результате чего его органы могут не получить полноценного развития.
  1. Почему слинги так популярны и полезны ли они: все плюсы и минусы модного устройства
  2. Вещества, опасные во время беременности – что угрожает маме и малышу?
  3. Чего боятся дети: как преодолеть страхи малышей

Оканчивая этот краткий обзор продуктов, которые рекомендуются и запрещаются к употреблению беременным, хотелось бы отметить один важный момент. Будущая мама должна помнить, что, принимая решение о выборе того или иного блюда в своем рационе, приоритетом для нее должно быть здоровье ее ребеночка, а не собственные желания. Тогда отказываться от любимых чипсов или морского коктейля ей будет не в тягость.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Ну, насчет алкоголя и всяких чипсов и сухариков все понятно. Но насчет морепродуктов и сыра слышу впервые. Надо бы разузнать об этом побольше. Про судака тоже интересно. Обычно все говорят о пользе морской рыбы.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.