Что такое йога для беременных и как она поможет будущим мамам

Недавно увидела рекламу про йогу для беременных. Так как понятие для меня новое, я решила узнать, что это такое.

Суть йоги для беременных

Йога для беременных – это специально разработанные упражнения, созданные для физической и эмоциональной подготовки будущих мам к родам и материнству. А также йога отлично предупреждает токсикоз и гипоксию плода.

Заниматься ей можно с самого начала беременности. Занятия позволяют растянуть мышцы таза, ног и спины, а также убрать лишнюю нагрузку с позвоночника, суставов ног и даже снимет отечность.

Большинство поз улучшают кровообращение в области таза и матки, а дыхание насыщает кровь кислородом. Психологически мамы на занятиях снимают стресс и успокаиваются.

Интересный факт: в йоге есть специальное упражнение, которое помогает плоду перевернуться в головное предлежание. Внимание: выполнять его можно только при тщательном контроле профессионального тренера.

Показания и противопоказания

Если ваш лечащий врач не видит проблем со здоровьем, а ваше самочувствие хорошее, то йогой можно заниматься с первой недели беременности и примерно до 37-38 недели. Мама сама, глядя на свое состояние, определит, когда пора закончить заниматься йогой и начать готовиться к родам.

К противопоказаниям относят:

  • тонус матки;
  • угроза выкидыша;
  • гипертонию;
  • поздний гестоз, сопровождающийся нарушением работы печени и почек;
  • хронические заболевания в стадии обострения.

Но в случае если йога была вашим спутником и до беременности, скорее всего можно будет подобрать упражнения и при осложнениях.

©yoga
  1. Как познакомить малыша с волшебным миром музыки: нужны ли игрушки с мелодиями
  2. Первый раз берём малыша на руки – как сделать это правильно
  3. 6 правильных примеров, которые нужно показывать своим детям

Про безопасность

Несмотря на то, что вы здоровы, не стоит пренебрегать безопасностью. Следующие рекомендации необходимо выполнять:

  1. Если упражнение приносит боль, прекратите его делать. Это не нормально.
  2. Дыхание во время упражнений должно быть легким, и уж точно не должно прерываться. При проблемах – обращайтесь к тренеру.
  3. При ухудшении самочувствия сразу скажите об этом окружающим, не терпите.
  4. Относитесь внимательно к своим ощущениям. Самое главное это вы и ваш малыш.

Приятных вам занятий!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. я, как ни старалась, не смогла его избежать, но предотвратить усиление вполне возможно, главное не лениться и все получится!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.